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Como vencer o SONO e a DESATENÇÃO?

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  • Marcio GL
    • 29/10/06
    • 234

    Como vencer o SONO e a DESATENÇÃO?

    Anote aqui suas dicas pessoais para resolver esses dois grandes problemas de concurseiro.
  • Menina_Interior
    • 31/10/08
    • 37

    #2
    Re: Como vencer o SONO e a DESATENÇÃO?

    O bom e velho café!!!

    Comentário

    • maratonista
      • 02/05/11
      • 8

      #3
      Re: Como vencer o SONO e a DESATENÇÃO?

      exercícios físicos

      Comentário

      • Mineiro86
        • 18/03/09
        • 484

        #4
        Re: Como vencer o SONO e a DESATENÇÃO?

        Tome uma dose de café bem forte e corra 20 min. Para mim é suficiente para ficar pilhado.

        Comentário

        • Estrela Brilhante
          • 07/11/08
          • 100

          #5
          Re: Como vencer o SONO e a DESATENÇÃO?

          Café.
          Levantar um pouco, fazer alguma coisa e voltar.
          Lembrar que preciso sair da vida de pobre.....
          pobre
          Meditar um pouco ou fazer uma prece, para atrair força positiva.

          Comentário

          • ANALISTA_ATUAL
            • 14/03/11
            • 232

            #6
            Re: Como vencer o SONO e a DESATENÇÃO?

            guaraná em pó

            Comentário

            • Aleph 0
              • 13/04/10
              • 1320

              #7
              Re: Como vencer o SONO e a DESATENÇÃO?

              O que ajuda bastante é dormir bem, umas oito horas por dia. Dormir mal te deixa sonolento e ainda afeta o retenção das informações aprendidas durante o dia anterior.

              Comentário

              • Guest's Avatar
                Guest

                #8
                Re: Como vencer o SONO e a DESATENÇÃO?

                é uma pergunta válida.

                mas minha experiencia pessoal mostra que so existe uma forma de vencer isso

                "é ser sincero e desejar profundo" é ter uma firme determinação para vencer.

                o resto é papo furado.

                nao se deve tentar melhorar essas coisas, deve-se focar na meta, se motivar.

                e elas desaparecem

                mude o enfoque da "duvida", ao inves de querer cortar os defeitos, parta para o ataque.

                nada pode vencer alguem obstinado a ter sucesso.
                Last edited by EstudanteBrasil; Sat, 23/07/11, 08:24 PM.

                Comentário

                • Alexsandra
                  • 23/05/11
                  • 88

                  #9
                  Re: Como vencer o SONO e a DESATENÇÃO?

                  todas as dicas foram boas, mas...

                  café depois das 18:00 pode tirar o sono à noite;
                  exercício não é para todos, por motivos de tempo e lugar;

                  como sono e desatenção costumam ser subjetivos, seguem algumas dicas:

                  sono:
                  dormir pelo menos 7 horas dor dia;
                  não estudar deitado;
                  não fazer refeições pesadas;
                  a cada 1h de estudos, levantar 10min.;
                  a cada parada, tome água, coma uma fruta, faça alongamento, ou flexão de braço, ou abdominal...
                  se vc trabalha: tente relaxar, descansar uns minutos depois do almoço (eu já "dormi" muito em banco de praça, ou abaixava a cabeça na mesa do refeitório, o que me fazia muito bem)
                  se vc não trabalha: dá um jeito de fazer uma atividade física

                  desatenção:
                  estabeleça um horário de estudo e não se permita a deixar de estudar para fazer qualquer outra coisa naquele horário;
                  desligue telefone e qualquer outra coisa que tire sua atenção;
                  imponha limites para seus familiares e afins (com jeitinho);
                  use SEMPRE plug nos ouvidos;
                  não ouça música;
                  se vc não consegue se concentrar, a matéria pode estar muito fácil ou difícil para o seu nível de estudos, tente mudar de material/autor;
                  não fique muito tempo em uma só disciplina, faça rotatividade delas;
                  alterne teoria / exercícios / resumos;

                  eu, particularmente falando, sou naturalmente dispersa, penso muitas coisas ao mesmo tempo e fico entediada facilmente, por isso tenho dificuldade de seguir rotinas, mas, como já sei dessa minha característica, também estou sempre inventando coisas diferentes. Mas quando eu estou de saco cheio messsmo, minhas últimas opções são ouvir audiobook, fazer resumos, passar alguma coisa a limpo.

                  Pensando a longo prazo, tento criar "desafios", tipo fazer mais questões que o dia anterior, aumentar minha porcentagem de acertos.

                  Espero ter ajudado.

                  Abraços.

                  Comentário

                  • Sieger-AFRFB
                    • 05/02/10
                    • 649

                    #10
                    Re: Como vencer o SONO e a DESATENÇÃO?

                    Cada pessoa tem a sua rotina, mas, se der para dormir 8 horas por noite, todos os dias, o corpo estará sempre disposto para qq batalha. Alimentação saudável (nada de gorduras, frituras, alimentos artificiais) e atividade física sempre!

                    Com relação à alimentação....o churrasco de todos os domingos...ahhhh isso não pode faltar!! Tradição é tradição....rsrsrs.

                    Abçss,
                    Sieger.

                    Comentário

                    • biamuniz
                      • 07/01/11
                      • 7

                      #11
                      Re: Como vencer o SONO e a DESATENÇÃO?

                      uma das coisas que funcionam pra mim é manter colada na parede a foto de uma situação que retrata meu atual local de trabalho e que eu quero distância!!! Comer maçã ou qq outro alimento crocante tb são ótimos pra mim. Bom domingo e bons estudos

                      Comentário

                      • rodrus
                        • 20/03/11
                        • 6

                        #12
                        Re: Como vencer o SONO e a DESATENÇÃO?

                        Quando motivado é assim:

                        tá com sono, durma um pouco.

                        Tá com desatenção, pegue exercícios de qualquer matéria( preferência, exatas) e faça - exercícios sempre são úteis.

                        Sem motivação:

                        aí é o seguinte... tem que trabalhar a motivação todo dia, se for o caso, toda hora! Como? só vc sabe; é de cada um (como muitos já disseram)

                        Comentário

                        • cristianocb
                          • 03/07/11
                          • 16

                          #13
                          Re: Como vencer o SONO e a DESATENÇÃO?

                          fazer uma atividade física, pelo menos 3x por semana ajuda.

                          Comentário

                          • Estrela Brilhante
                            • 07/11/08
                            • 100

                            #14
                            Re: Como vencer o SONO e a DESATENÇÃO?

                            Márcio GL,
                            Sonda aí como anda os boatos para o próximo concurso da Receita. Se fica para o primeiro semestre de 2012 ou segundo....ou final de 2011....
                            Grata

                            Comentário

                            • Courtney
                              • 25/05/11
                              • 210

                              #15
                              Re: Como vencer o SONO e a DESATENÇÃO?

                              Alternar matérias entre exatas e humanas

                              Já ouvi dizer que estudar exatas e depois humanas e ir alternando, você acaba tendo menos sono, pois acaba trabalhando com os dois lados do cérebro. Ou seja, quando está lendo alguma matéria de humanas (ex.: D. Constitucional), fica muito tempo só usando mais o lado direito, deixando o esquerdo ocioso o que virá o sono.

                              Mas quer saber mesmo, nada como uma boa dose de café .

                              Comentário

                              • Regiane Mota
                                • 17/06/10
                                • 61

                                #16
                                Re: Como vencer o SONO e a DESATENÇÃO?

                                Originally posted by Courtney View Post
                                Alternar matérias entre exatas e humanas

                                Mas quer saber mesmo, nada como uma boa dose de café .
                                Café é muito bom, porém CUIDADO! Detonei o meu coração com isso.. tive que tomar remédio por uns tempos e ia ter que fazer cirurgia...oO
                                Graças a Deus melhorou...
                                Hoje ainda tomo, afinal acabei me viviando.. Porém só em casos extremos e bem pouco.

                                Comentário

                                • Barretoff
                                  • 31/03/11
                                  • 146

                                  #17
                                  Re: Como vencer o SONO e a DESATENÇÃO?

                                  Olha, eu amo café, sou viciado no aroma, tomo tds os dias. Mas minha dica não é essa nao. Cada um tem sua peculiaridade. Eu andava mto desmotivado pra estudar pq sempre ficava com algum nivel de sonolencia, era uma merda pois nao rendia! Eu estudo sempre depois do almoço, é qdo eu chego do trabalho, entao tenho a parte da tarde e da noite pra estudar. Descobri q tirar um cochilo de 30 min apos o almoço (eu almoço por volta das 14h e 30) me dava uma força incrivel pra estudar, simplesmente meu aproveitamento nao caia mais (começo a estudar as 15h e 40, + ou -). Mas pq eu ja nao fazia isso antes? Pq meu sono noturno é pesado, e se eu cochilasse o minimo q fosse, teria dificuldades pra pegar no sono a noite, por isso tinha medo dormir um pouco a tarde. Entao passei mto tempo tendando resolver esse meu problema de sonolencia vespertina a base de cafe, mas nao tava dando certo nao, dai resolvi chutar o balde e conchilar 30min apos o almoço pra ver no q q dava e rezando pra q, qdo chegasse a noite, eu conseguisse dormir bem e facil. Graças a Deus eu to conseguindo dormir bem.

                                  Cada um tem sua peculiaridade, descobri q a minha é tirar um bom cochilo de 30 min, isso resolveu os meus problemas.


                                  Abraços!
                                  Last edited by Barretoff; Thu, 20/10/11, 10:07 AM.

                                  Comentário

                                  • Dani_InteriorSP
                                    • 28/07/09
                                    • 92

                                    #18
                                    Re: Como vencer o SONO e a DESATENÇÃO?

                                    Como sofro de gastrite, não posso utilizar a técnica do café, já o tirei da minha vida têm uns 04 anos. Alguém teria alguma outra coisa para substituí-lo? O sono está atrapalhando demais meu rendimento nos estudos.

                                    Comentário

                                    • Guest's Avatar
                                      Guest

                                      #19
                                      Re: Como vencer o SONO e a DESATENÇÃO?

                                      Daniao, tb tenho gastrite, e estou usando a tecnica do pó de guaraná, não tem me feito mal, porém só uso quando o sono está demais ou quando quero estudar a madrugada toda. Outra dica, eu quero dormir o dia todo se deixarem, então, quando deito, durmo 7 horas por dia e acordo e tomo um banho, assim consigo despertar. Quando o sono aperta ou a desatenção, saio e como algo e tomo um banho e já volto, tem funcionado.

                                      Comentário

                                      • Monique
                                        • 31/05/11
                                        • 31

                                        #20
                                        Re: Como vencer o SONO e a DESATENÇÃO?

                                        Bom, no meu caso, sou muito suscetível a "viajar", ficar pensando em mil coisas ao mesmo tempo, me preocupar com coisas que sequer aconteceram ou ainda lembrar de coisas que aconteceram há anos atrás. Focar nos estudos e manter a atenção é um desafio diário...

                                        Então eu reduzi, e muito, os "estímulos externos" da minha desatenção. Desligo os telefones quase o dia inteiro, e depois eu retorno o que for importante. Parei de assistir a jornais, que me deixavam indignada/ triste com as notícias. Reduzi contato com amigos, que estão sempre inventando alguma atividade da qual eu não posso participar pq não tenho tempo nem dinheiro (mas pensava nelas assim msm).

                                        Tb sentia mto sono, tinha pouca resistência para estudar mais de 5h líq, mas como nunca tomei café na vida, o pouco que eu tomo, com leite, me ajuda demais! Tira o meu sono na hora.

                                        Qnd o cansaço está forte, tomo um banho morno e deito no quarto escuro por 10/15 min pra descansar a vista e a mente. Ajuda mto tb.

                                        Abs e bons estudos!

                                        Comentário

                                        • AlinePole86
                                          • 20/07/11
                                          • 82

                                          #21
                                          Re: Como vencer o SONO e a DESATENÇÃO?

                                          Como eu trabalho, estudo basicamente durante a noite e começo da madrugada.

                                          Para vencer o sono e a falta de atenção, faço intervalos de 10min, a cada 1 ou 2 horas com "a cara enfiada nos livros" rs ..... Aproveito esses pequenos intervalos para esticar as pernas, jogar uma água no meu rosto, tomar um delicioso toddynho , comer bolacha recheada e ouvir as músicas de que gosto no YouTube. E, lógico, aproveito tb para acessar o FC em busca de novidades e para ver a movimentação da galera.

                                          Tudo isso ajuda a restaurar as energias para voltar a encarar os estudos!
                                          Last edited by AlinePole86; Sun, 06/11/11, 08:41 PM.

                                          Comentário

                                          • Aston-SP
                                            • 10/01/11
                                            • 30

                                            #22
                                            Re: Como vencer o SONO e a DESATENÇÃO?

                                            Bom, vejo que estes problemas é inerente à todos concurseiros.

                                            Eu, quando estou com muito sono leio em pé, geralmente algo que eu gosto muito muito, tipo Direito Tributário. Outra coisa que tem me ajudado é que finjo estar dando aulas e explicando para outras pessoas a matéria, assim mantenho me ativo, andando pelo quarto e gesticulando. Minha mãe já nem liga mais quando me vê assim, mas a minha irmã acha que eu já pirei de vez!!!!

                                            Comentário

                                            • Summer
                                              • 27/09/10
                                              • 82

                                              #23
                                              Re: Como vencer o SONO e a DESATENÇÃO?

                                              Estudei com um professor que dizia que colocava uma bacia cheia de gelo no chão e botava os pés dentro pra espantar o sono!
                                              Nunca fiz, não sei se é verdade, nem se funciona! Mas custa nada compartilhar né!

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                                              • AUCE.10
                                                • 26/01/10
                                                • 588

                                                #24
                                                Re: Como vencer o SONO e a DESATENÇÃO?

                                                Originally posted by Summer View Post
                                                Estudei com um professor que dizia que colocava uma bacia cheia de gelo no chão e botava os pés dentro pra espantar o sono!
                                                Nunca fiz, não sei se é verdade, nem se funciona! Mas custa nada compartilhar né!
                                                Rola uma lenda de que o Prof Luciano Oliveira, quando era fuzileiro naval, se deitava no chão frio do alojamento ao sentir sono...

                                                Não sei se é verdade, mas tem q tomar cuidado pra não pegar uma pneumonia

                                                Abraços,
                                                ALDEBARAN

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                                                • Barretoff
                                                  • 31/03/11
                                                  • 146

                                                  #25
                                                  Re: Como vencer o SONO e a DESATENÇÃO?

                                                  Essa da bacia eu ja tinha lido q o famoso professor Damasio de Jesus era q fazia, mas ele usava um balde de agua fria e nao gelo como vc postou ai.

                                                  Nunca testei essa do balde agua do prof Damasio, ia c uma meleira q so, ainda por cima q o piso daq do ap é branco, qualquer merdinha ja ta sujando.

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                                                  • AlinePole86
                                                    • 20/07/11
                                                    • 82

                                                    #26
                                                    Re: Como vencer o SONO e a DESATENÇÃO?

                                                    Originally posted by Barretoff View Post
                                                    Essa da bacia eu ja tinha lido q o famoso professor Damasio de Jesus era q fazia, mas ele usava um balde de agua fria e nao gelo como vc postou ai.

                                                    Nunca testei essa do balde agua do prof Damasio, ia c uma meleira q so, ainda por cima q o piso daq do ap é branco, qualquer merdinha ja ta sujando.
                                                    Jogar um balde de água gelada na cabeça, isso realmente tem eficácia garantida!!

                                                    Comentário

                                                    • AlinePole86
                                                      • 20/07/11
                                                      • 82

                                                      #27
                                                      Re: Como vencer o SONO e a DESATENÇÃO?

                                                      Originally posted by AUCE.10 View Post
                                                      Rola uma lenda de que o Prof Luciano Oliveira, quando era fuzileiro naval, se deitava no chão frio do alojamento ao sentir sono...

                                                      Não sei se é verdade, mas tem q tomar cuidado pra não pegar uma pneumonia

                                                      Abraços,
                                                      ALDEBARAN

                                                      Eu vou experimentar essa técnica, estudando deitada no piso gelado da minha cozinha! rsss
                                                      Mas tem q ser com roupa!! Pelo menos vestindo uma blusinha e shortinho, para não pegar uma pneumonia..

                                                      Comentário

                                                      • Sophie Desirèe
                                                        • 06/01/10
                                                        • 804

                                                        #28
                                                        Re: Como vencer o SONO e a DESATENÇÃO?

                                                        Originally posted by AlinePole86 View Post
                                                        Jogar um balde de água gelada na cabeça, isso realmente tem eficácia garantida!!

                                                        rs!
                                                        qdo o sono apertar, nao precisa de balde! é só espirrar com borrificador ou usar uma toalha fria na nuca, tornozelos e nos pulsos. o sono passa na hora. beijos

                                                        Comentário

                                                        • Beraca
                                                          • 11/06/07
                                                          • 601

                                                          #29
                                                          Re: Como vencer o SONO e a DESATENÇÃO?

                                                          "Estudei com um professor que dizia que colocava uma bacia cheia de gelo no chão e botava os pés dentro pra espantar o sono!"

                                                          Gente, se eu fizer isso, óbvio que os meus pés vão gelar. ÃO
                                                          E quando os meus pés ficam frios, me dá dor de garganta na hora.
                                                          Com isso vou ficar resfriada, e perderei uns 3 dias de estudos... rsrs

                                                          NÃO, pra mim isso definitivamente não dá... rs

                                                          Comentário

                                                          • Mineiro86
                                                            • 18/03/09
                                                            • 484

                                                            #30
                                                            Re: Como vencer o SONO e a DESATENÇÃO?

                                                            1 dose de café trincando de forte + 30 flexões + 1 corrida de 15 min
                                                            O sono vai embora!

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